Artık katı yiyecekleri güvenle yiyebildiğinize göre, yeni normal yemek planınızı uzun vadeli bir etkiye sokmanın zamanı geldi.
Vücudunuzun verdiği tepkiyi izleyebilmeniz için her seferinde bir yiyecek deneyerek yağsız protein ve sebzelere önem verin. Tamamen kaçınmanız gereken yiyecekler veya yalnızca bu andan itibaren ara sıra yemek yemeniz, şekerli tatlılar ve soda içerir. Diğer tüm yiyecekler, semptomları tetiklemedikleri sürece geri dahil edilebilir. Besinlerinizi akıllıca seçin, yoğun gıda seçenekleri seçin ve boş kalorilerden kaçının. Günde en az atıştırmalıkla üç küçük öğün yemek, planınıza uymanıza yardımcı olabilir. Ayrıca her zaman yeterli sıvıaldığınızdan emin olun.
5.haftanız için önereceğimiz kolay geçiş besinleri şunlardır:
Örnek diyet liste
KAHVALTI
YA DA yumurta ve peynirle 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı domates suyu kullanarak omlet yapılabilir.
ARALAR
ANA ÖĞÜNLER
Obesity: +90 544 504 8266
Diet: +90 554 780 93 85
Clinic: +90 242 504 50 50
© All rights reserved. Namık Yılmaz, Md - 2021